28 Empfehlungen Wer schlecht schläft, verliert mehr als nur Energie Der unterschätzte Schlüssel für Gesundheit, Stimmung und Leistungsfähigkeit Immolife-Herausgeberin, Daniela Ringe im Gespräch mit Bernd Kristofic, Inhaber von scandinavian BEDS & INTERIOR und dem HÄSTENS MONOBRAND STORE in Frankfurt. Der Experte für PremiumSchlafkomfort über unser Schlafverhalten und wie wichtig eine gute Beratung beim Matratzenkauf doch ist. „Schatz, lass uns doch gleich ins Schlafzimmer gehen, dort liegt es sich einfach besser.“ Wer diesen Satz schon einmal gehört hat, hat alles richtig gemacht. Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens im Bett! Grund genug um auf Qualität und individuelle Beratung zu setzen! Denn erholsamer Schlaf ist kein Luxus, sondern die Grundvoraussetzung für Ihre Gesundheit, Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit für einen gelingenden Alltag. Wer Nacht für Nacht schlecht liegt, zahlt dies tagsüber. Mit Konzentrationslücken, gereizter Stimmung, höherem Stresslevel und langfristig sogar mit gesundheitlichen Risiken. Studien von Fachgesellschaften zeigen klar, dass gesunder Schlaf für Gehirn, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel essenziell ist. Erwachsene sollten regelmäßig mindestens sieben Stunden schlafen; dauerhaft weniger ist mit erhöhten Risiken u. a. für Bluthochdruck, Diabetes, Herz- und Stimmungserkrankungen verbunden. Doch Schlafqualität entsteht nicht nur im Kopf, sondern auch im Bett. Und genau hier wird es für viele Menschen überraschend komplex. Matratze, Lattenrost, Körperbau, Schlafposition, Temperaturbedarf — alles greift ineinander. In Frankfurt hat sich Bernd Kristofic, Geschäftsführer von Scandinavian Beds und den Hästens-Stores, als ausgewiesener Schlafexperte etabliert. Sein Verständnis für die Bedeutung von gesundem Schlaf zeigt sich in seiner physiologisch fundierten Beratung seiner Kundinnen und Kunden. Diese zeigt sich persönlich, präzise und auf die individuellen Voraussetzungen abgestimmt. immolife: Herr Kristofic, warum ist guter Schlaf so wichtig für uns? Kristofic: Schlaf ist Reparaturzeit. Das Gehirn sortiert Informationen, Emotionen werden reguliert, das Immunsystem arbeitet, Muskeln und Gewebe regenerieren. Wer gut schläft, ist leistungsfähiger, belastbarer, fühlt sich stabiler und hat mehr Energie. Umgekehrt kann chronischer Schlafmangel Herz und Stoffwechsel belasten und die Psyche anfälliger machen. Schlaf ist ein Gesundheitsfaktor wie Bewegung und Ernährung, den wir im Alltag leider oft am meisten unterschätzen. immolife: Was halten Sie von einer festgelegten Schlafroutine, vor dem ZuBett-Gehen? Kristofic: Viele Schlafprobleme haben oft mit schlechten Gewohnheiten zu tun. Versuchen Sie sie doch einfach einmal auf die konservative Art zu lösen. Wichtig ist vor allem Regelmäßigkeit. Feste Schlafenszeiten — auch am Wochenende — stabilisieren den inneren Rhythmus. Am Abend steht Entschleunigung auf dem Programm. Lieber ein ruhiges Gespräch oder ein gutes Buch statt dauernder Bildschirmreize. Auch der Körper schläft besser, wenn er nicht kämpfen muss. Kein Koffein am späten Nachmittag, Alkohol 3—4 Stunden vor dem Zubettgehen vermeiden und abends leicht essen. Das Schlafzimmer sollte dunkel, ruhig und angenehm kühl sein – die perfekte Umgebung zum Abschalten. Wer tagsüber viel frische Luft schnappt und sich regelmäßig bewegt, schafft zusätzlich beste Voraussetzungen für erholsamen Schlaf. Kleine Gewohnheiten, großer Effekt — und oft der erste Schritt zu ruhigen Nächten.
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